Quantas calorias têm as lentilhas enlatadas?

As lentilhas enlatadas têm 166 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: o modo como são cozinhadas ou temperadas pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: se forem preparadas com azeite ou manteiga, o valor calórico sobe.
• Tamanho da dose: em Portugal, as doses podem variar, e uma porção habitual pode ser maior ou menor que 100 g.

Como incluir lentilhas enlatadas na tua dieta

As lentilhas enlatadas são uma ótima opção para refeições rápidas e nutritivas. Podes utilizá-las em:

• Saladas: adicionam proteína e fibra.
• Sopas: enriquecem o prato e aumentam a saciedade.
• Sandes: como recheio, tornam a refeição mais substancial.

Vê como as lentilhas podem encaixar-se na tua contagem de calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	166	8,4	18,7	6,8

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Lentils".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos lentilhas: por 100 g e por porção
• Calorias das lentilhas vermelhas: por 100 g e por porção
• Comer cerejas enlatadas à noite: faz diferença?
• Lentilhas enlatadas ou lentilhas vermelhas: qual tem menos calorias?

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