Calorias das lentilhas vermelhas: por 100 g e por porção

As lentilhas vermelhas têm 323 kcal por 100 g.

Fatores que afetam as calorias

O valor calórico das lentilhas pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: Cozinhar com azeite ou manteiga aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma porção habitual é de 1 chávena, mas se usar mais, as calorias também aumentam.
• Outros ingredientes: Adicionar outros alimentos à receita pode alterar o valor final.

Como incluir lentilhas vermelhas no teu dia

As lentilhas vermelhas podem ser uma ótima opção para quem conta calorias. Podes usá-las em sopas, saladas ou como acompanhamento. Uma chávena de lentilhas cozidas é uma boa fonte de proteína e fibra, ideal para uma refeição equilibrada.

As lentilhas são versáteis e fáceis de adicionar ao teu plano alimentar.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	323	26,1	40,9	2,0

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De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Lentils, red, dried, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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