Lentilhas enlatadas ou lentilhas vermelhas: qual tem menos calorias?

As lentilhas enlatadas têm menos calorias por 100 g do que as lentilhas vermelhas.

Comparação nutricional

As lentilhas enlatadas e as lentilhas vermelhas pertencem à mesma família, mas têm diferenças nutricionais importantes:

• Lentilhas enlatadas: 166 kcal, 8,4 g de proteína, 18,7 g de hidratos, 6,8 g de gordura.
• Lentilhas vermelhas: 323 kcal, 26,1 g de proteína, 40,9 g de hidratos, 2 g de gordura.

Preparação e porções

A diferença de calorias pode não ser tão significativa na prática, pois depende da porção que consumes e da forma como as preparas. As lentilhas enlatadas são mais práticas, enquanto as vermelhas requerem cozedura.

Recomendação prática

Ambas são ótimas opções. Podes usar lentilhas enlatadas para refeições rápidas ou lentilhas vermelhas em pratos mais elaborados. O importante é equilibrar a tua alimentação.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Lentilhas enlatadas	166	8,4	18,7	6,8
Lentilhas vermelhas	323	26,1	40,9	2,0

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas qualquer um dos dois por fotografia, código de barras ou voz, e comparas o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Lentils".
• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Lentils, red, dried, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias das lentilhas vermelhas: por 100 g e por porção
• Quantas calorias têm as lentilhas enlatadas?
• Calorias dos lentilhas: por 100 g e por porção

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