Calorias dos lentilhas: por 100 g e por porção

As lentilhas têm 121 kcal por 100 g. Este valor pode variar na vida real devido a fatores como a forma de preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que comes.

Como as lentilhas variam em calorias

As lentilhas são um alimento versátil, mas o seu valor calórico pode mudar. Aqui estão alguns fatores que influenciam:

• Preparação: Cozinhar lentilhas com azeite ou manteiga aumenta as calorias.
• Gordura adicionada: Molhos ou temperos que contêm gordura também contribuem.
• Tamanho da dose: Uma porção típica em Portugal pode ser maior ou menor do que 100 g.

Como encaixar lentilhas no teu dia

As lentilhas são ótimas em saladas, sopas ou como acompanhamento. Para quem conta calorias, é importante considerar o que mais acompanha as lentilhas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	121	7,2	13,6	2,9

Acompanhar na Nutrola

Podes registar o que comes de forma fácil na Nutrola. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Lentils boiled, with stewed vegetables".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias das lentilhas vermelhas: por 100 g e por porção
• Quantas calorias têm as lentilhas enlatadas?

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