Quantas calorias tem a filete de pescada?
A filete de pescada tem 65 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico da filete de pescada pode variar na vida real devido a diversos fatores:
- Preparação: Fritar ou grelhar com azeite ou manteiga adiciona calorias.
- Gordura adicionada: Molhos ou acompanhamentos também contribuem para o total.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção típica é de 150 g, o que resulta em aproximadamente 98 kcal.
Como encaixar no teu dia
A filete de pescada é uma escolha leve e rica em proteínas, com 12,4 g de proteína por 100 g. Podes incluí-la no teu almoço ou jantar, acompanhada de legumes ou arroz, para um prato equilibrado. É uma boa opção para quem está a contar calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 65 | 12,4 | 0,1 | 1,5 |
| 1 filete (150 g) | 98 | 18,6 | 0,2 | 2,2 |
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Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Hake fillet poached (without sauce)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Filete de tilápia ou filete de pescada: qual tem menos calorias?
- Quantas calorias tem a pescada?
- Peixe panga ou pescada: qual tem menos calorias?
- Filete de pescada ou filete mignon de porco: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 150 g de filete de pescada?
Uma porção de 150 g tem aproximadamente 98 kcal.
A filete de pescada é saudável?
Sim, é uma boa fonte de proteína e tem poucas calorias.
Como posso preparar filete de pescada?
Podes grelhar, assar ou cozinhar a vapor, evitando adição excessiva de gorduras.