Quantas calorias tem a pescada?

A pescada tem 68 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da pescada?

Os valores calóricos podem variar devido a diversos fatores, como:

• Preparação: Cozinhar a pescada de diferentes maneiras (grelhada, frita, assada) altera o valor calórico.
• Gordura adicionada: O uso de azeite ou manteiga durante o cozinhado aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores que 100 g, afetando a contagem calórica.

Como encaixar a pescada num dia de contagem de calorias?

A pescada pode ser uma ótima opção para quem está atento às calorias. É uma fonte de proteína magra, com 13,3 g de proteína por 100 g, e tem baixo teor de gordura, apenas 1,6 g. Podes incorporá-la nas tuas refeições, como em:

• Saladas com vegetais frescos.
• Sandes com pão integral.
• Pratos de arroz ou massa.

Assim, consegues equilibrar as calorias no teu dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	68	13,3	0,0	1,6

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar a visualização do total de calorias consumidas sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Hake poached".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a pescada azul?
• A pescada crua: calorias, proteína e como registar
• Filete de tilápia ou filete de pescada: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.