Quantas calorias tem a pescada azul?

A pescada azul tem 77 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico da pescada azul pode variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: Cozinhar a pescada de forma simples, como grelhada ou assada, mantém as calorias mais baixas, enquanto fritar pode aumentar significativamente.
• Gordura adicionada: Usar azeite ou manteiga na preparação aumenta o conteúdo calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem variar, sendo comum servir mais de 100 g em refeições.

Como encaixar a pescada azul num dia normal

Incluir a pescada azul numa ementa diária é fácil. Por exemplo, podes combiná-la com legumes cozidos ou numa salada. Acontece que, ao contar calorias, é importante somar as calorias de todos os ingredientes e métodos de preparação.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	77	17,5	0,0	0,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a pescada azul e outras refeições de forma prática. Basta tirares uma fotografia do prato, escaneares o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Blue whiting, fillet, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a pescada?
• A pescada crua: calorias, proteína e como registar
• Filete de tilápia ou filete de pescada: qual tem menos calorias?

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