Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 30 minutos?

Durante 30 minutos de treino em circuito, uma pessoa pode gastar entre 208 e 359 calorias, dependendo do seu peso.

O que é um MET?

O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade. No caso do treino em circuito, o valor é de 7,2, o que significa que é uma atividade relativamente intensa.

Por que os números variam?

As aplicações e as máquinas do ginásio podem mostrar valores diferentes porque utilizam fórmulas variadas e consideram fatores como o metabolismo basal. O valor que obténs inclui também o metabolismo basal durante o tempo do exercício, ou seja, não é toda energia 'extra'.

Calorias gastas com base no peso

A quantidade de calorias gastas varia conforme o peso da pessoa. A tabela abaixo mostra os valores para diferentes pesos.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	208
65 kg	246
75 kg	284
85 kg	321
95 kg	359

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. No teu iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o gasto energético será contabilizado no teu dia, junto com a alimentação.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 45 minutos?
• Quantas calorias se gastam a treino intervalado de alta intensidade durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 2 horas?
• Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 1 hora e meia?

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