Quantas calorias se gastam a treino intervalado de alta intensidade durante 30 minutos?
Durante 30 minutos de treino intervalado de alta intensidade, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (equivalente metabólico) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade. Neste caso, o treino intervalado de alta intensidade tem um MET de 8,00.
Por que os valores variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque utilizam fórmulas distintas e consideram fatores como a idade, sexo e condição física.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor do gasto calórico inclui também o metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é toda a energia 'extra' que gastas.
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 231 |
| 65 kg | 273 |
| 75 kg | 315 |
| 85 kg | 357 |
| 95 kg | 399 |
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Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 30 minutos?
- Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 45 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam em 30 minutos?
O gasto calórico varia consoante o peso da pessoa, podendo ser entre 231 a 399 calorias.
O que é um MET?
Um MET é uma medida da intensidade de uma atividade, e o treino intervalado de alta intensidade tem um MET de 8,00.
Por que o gasto calórico é diferente em cada pessoa?
O gasto calórico varia devido a fatores como peso, idade, sexo e condição física de cada pessoa.