Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 2 horas?
Ao caminhar devagar (3 km/h) durante 2 horas, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg pode gastar cerca de 231 kcal, enquanto uma de 95 kg pode gastar até 399 kcal.
O que é um MET?
MET significa 'equivalente metabólico de tarefa'. Neste caso, a caminhada a 3 km/h tem um MET de 2,00, o que significa que é uma atividade leve. A diferença nos números que vês nas aplicações e máquinas do ginásio deve-se a vários fatores, como a intensidade do exercício e o metabolismo individual.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor que calculas ao caminhar inclui o metabolismo basal, que é a energia que o corpo usa mesmo quando estás em repouso. Portanto, não é toda energia 'extra' que gastas a caminhar.
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, registas o exercício descrevendo o que fizeste. As atividades podem vir do Apple Saúde no iPhone. O gasto entra na conta do dia junto com o que comeste.
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 231 |
| 65 kg | 273 |
| 75 kg | 315 |
| 85 kg | 357 |
| 95 kg | 399 |
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 20 minutos?
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- Quantas calorias se gastam a cozinhar durante 2 horas?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias perco a caminhar?
As calorias perdidas dependem do teu peso e da duração da caminhada.
O que é um MET?
MET é uma medida que indica o esforço de uma atividade física em comparação ao repouso.
Como registar o exercício na Nutrola?
Podes registar o exercício descrevendo o que fizeste, e as atividades podem vir do Apple Saúde.