Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 20 minutos?
Ao caminhar devagar (3 km/h) durante 20 minutos, o gasto calórico varia entre 38 e 66 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma unidade que mede o gasto energético. Neste caso, o valor é 2,00, o que significa que a atividade gasta o dobro de energia do metabolismo basal.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem apresentar valores diferentes por causa de fatores como a fórmula usada para o cálculo e a precisão dos dados. Além disso, o valor mencionado inclui o metabolismo basal durante o tempo da atividade, ou seja, não é todo gasto energético 'extra'.
Calorias gastas por peso
A tabela abaixo mostra o gasto calórico aproximado para diferentes pesos durante 20 minutos a caminhar devagar.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 38 |
| 65 kg | 46 |
| 75 kg | 52 |
| 85 kg | 60 |
| 95 kg | 66 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício que fizeste ao caminhar. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, facilitando o acompanhamento do teu gasto calórico diário.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias eu gasto a caminhar?
O gasto calórico depende do peso e da duração da caminhada.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em comparação ao metabolismo basal.
Como registar o exercício na Nutrola?
Regista o exercício que fizeste e, se usas iPhone, integra com o Apple Saúde para um acompanhamento fácil.