Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 15 minutos?
Ao caminhar devagar (3 km/h) durante 15 minutos, gastas entre 29 a 50 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade. No caso de caminhar devagar, o MET é 2,0, o que significa que a atividade requer o dobro de energia em comparação ao repouso.
Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?
As máquinas e aplicações podem mostrar valores diferentes porque utilizam fórmulas e algoritmos variados para calcular o gasto calórico. Além disso, as variáveis como peso, idade e intensidade da atividade influenciam esses números.
Calorias e metabolismo basal
O valor de calorias que gastas inclui também o teu metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é toda energia 'extra'. Assim, o gasto calórico reflete o que o teu corpo precisa para funcionar, mesmo em repouso.
| Peso | Calorias em 15 min |
|---|---|
| 55 kg | 29 |
| 65 kg | 34 |
| 75 kg | 39 |
| 85 kg | 45 |
| 95 kg | 50 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem ser importadas do Apple Saúde, o que facilita a contabilização do teu esforço diário.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 20 minutos?
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a caminhar 15 minutos?
Gastas entre 29 a 50 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade, sendo 2,0 para caminhar devagar.
Porque as máquinas do ginásio dão resultados diferentes?
As máquinas usam fórmulas variadas e consideram diferentes variáveis como peso e intensidade da atividade.