Quantas calorias por dia para uma mulher de 65 anos, 60 kg e 165 cm?

Uma mulher de 65 anos, 60 kg e 165 cm tem um metabolismo basal de 1,145 kcal.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal (TMB) é a quantidade de energia que o corpo gasta em repouso. Para esta mulher, o valor é de 1,145 kcal, que é o mínimo necessário para manter as funções vitais.

Fator de Atividade

O gasto total diário de energia (TDEE) varia consoante o nível de atividade física:

• Sedentário: 1,370 kcal
• Levemente ativo: 1,570 kcal
• Moderadamente ativo: 1,770 kcal
• Muito ativo: 1,980 kcal

Para perder cerca de meio quilo por semana, é necessário reduzir a ingestão calórica em cerca de 500 kcal por dia do valor de manutenção. Portanto, o objetivo calórico diário pode variar entre 1,070 kcal e o valor do TDEE, dependendo da atividade.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	1.370 kcal
levemente ativo	1.570 kcal
moderadamente ativo	1.770 kcal
muito ativo	1.980 kcal

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o teu peso ao longo do tempo e observar a tendência através de gráficos. Assim, consegues ter uma visão mais clara, sem te deixares influenciar pelo número de um único dia.

De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.145 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 60 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 70 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 55 anos, 60 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 65 anos, 70 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 45 anos, 60 kg e 165 cm?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.