Quantas calorias por dia para uma mulher de 55 anos, 60 kg e 165 cm?

Uma mulher de 55 anos, 60 kg e 165 cm precisa de cerca de 1,430 a 2,060 calorias por dia, dependendo da atividade física.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal (TMB) é o que o corpo gasta em repouso. Neste caso, o TMB é de 1,195 kcal. Isso significa que, mesmo sem fazer nada, o corpo precisa de energia para funções básicas.

Fator de Atividade

O gasto energético total (TDEE) varia conforme a atividade física. Aqui estão algumas estimativas:

• Sedentário: 1,430 kcal
• Levemente ativo: 1,640 kcal
• Moderadamente ativo: 1,850 kcal
• Muito ativo: 2,060 kcal

Para perder cerca de meio quilo por semana, é necessário reduzir cerca de 500 kcal ao dia do valor de manutenção. Isso leva a um total de 1,140 kcal por dia.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	1.430 kcal
levemente ativo	1.640 kcal
moderadamente ativo	1.850 kcal
muito ativo	2.060 kcal

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De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.195 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 60 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 70 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 35 anos, 90 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 55 anos, 70 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 55 anos, 80 kg e 170 cm?

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