Quantas calorias por dia para uma mulher de 55 anos, 90 kg e 175 cm?

Para uma mulher de 55 anos, 90 kg e 175 cm, o corpo gasta cerca de 1,558 kcal em repouso.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal (TMB) é a quantidade de calorias que o corpo precisa para manter funções vitais em repouso. Para esta mulher, o valor é de 1,558 kcal.

• Esse valor varia com a idade, peso e altura.
• É a base para calcular as necessidades calóricas totais.

Fator de Atividade

O próximo passo é considerar o fator de atividade, que ajusta o TMB conforme o estilo de vida:

• Sedentário: 1,870 kcal
• Levemente ativo: 2,140 kcal
• Moderadamente ativo: 2,410 kcal
• Muito ativo: 2,690 kcal

Para perder cerca de meio quilo por semana, deve-se reduzir cerca de 500 kcal diárias do valor de manutenção. Isso significa que, dependendo da atividade, as calorias diárias para manter o peso variam entre 1,870 e 2,690 kcal.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	1.870 kcal
levemente ativo	2.140 kcal
moderadamente ativo	2.410 kcal
muito ativo	2.690 kcal

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o teu peso ao longo do tempo e observar a tendência em gráfico, o que é mais útil do que focar apenas num número diário. As calorias que consumes também são registadas no mesmo espaço.

De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.558 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 60 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 70 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 45 anos, 80 kg e 170 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 35 anos, 90 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 55 anos, 70 kg e 165 cm?

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