Quantas calorias por dia para uma mulher de 45 anos, 90 kg e 175 cm?

Uma mulher de 45 anos, com 90 kg e 175 cm, tem um metabolismo basal de 1,608 kcal.

Calculando o Metabolismo Basal

O metabolismo basal (TMB) é a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso. Para calcular, considera-se a idade, peso e altura.

• Idade: 45 anos
• Peso: 90 kg
• Altura: 175 cm

Fator de Atividade

O total diário de calorias gastas (TDEE) depende do nível de atividade. Para a mulher em questão, os valores são:

• Sedentário: 1,930 kcal
• Levemente ativo: 2,210 kcal
• Moderadamente ativo: 2,490 kcal
• Ativo: 2,770 kcal

Se a intenção for perder cerca de meio quilo por semana, deve-se retirar cerca de 500 kcal do valor de manutenção, o que daria um total de 1,710 kcal por dia.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	1.930 kcal
levemente ativo	2.210 kcal
moderadamente ativo	2.490 kcal
muito ativo	2.770 kcal

Acompanhamento na Nutrola

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De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.608 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 60 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 70 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 65 anos, 70 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 45 anos, 60 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 45 anos, 80 kg e 170 cm?

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