Qual é o papel das gorduras saudáveis na dieta de quem usa GLP-1?

As gorduras saudáveis desempenham um papel importante na dieta de quem usa GLP-1, ajudando a manter a saciedade e a saúde geral.

O que são gorduras saudáveis?

Gorduras saudáveis são aquelas que podem trazer benefícios à saúde, como as encontradas em:

• Abacate
• Azeite de oliva
• Nozes e sementes
• Peixes gordos, como salmão

Como as gorduras saudáveis ajudam?

Estas gorduras podem ajudar a:

• Aumentar a saciedade, o que é útil com o apetite reduzido
• Garantir a ingestão adequada de calorias sem grandes volumes de alimentos
• Manter a massa muscular, especialmente quando se consome proteína suficiente

Dicas para incluir gorduras saudáveis

Incluir gorduras saudáveis nas tuas refeições é simples:

• Adiciona abacate às saladas
• Usa azeite para temperar pratos
• Opta por snacks de nozes ou sementes

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as gorduras saudáveis que devemos incluir na nossa dieta?
• Quais são as gorduras saudáveis que deve incluir na sua dieta?
• Como as gorduras saudáveis podem ser benéficas para o nosso organismo?
• Quais são as gorduras saudáveis e onde encontrá-las?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.