Quais são os benefícios de fazer refeições em família ao usar canetas GLP-1?

Fazer refeições em família pode trazer vários benefícios, especialmente quando se está a usar canetas GLP-1.

Influência nas escolhas alimentares

Refeições em conjunto promovem um ambiente mais saudável e incentivam escolhas alimentares melhores.

• Partilha de ideias: Conversar sobre opções saudáveis pode enriquecer a ementa.
• Suporte mútuo: A família pode ajudar a manter a motivação nas escolhas alimentares.

Consumo de proteína

É essencial garantir a ingestão adequada de proteína, especialmente com um apetite reduzido.

• Necessidade diária: Precisas de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Fontes de proteína: Inclui carne, peixe, ovos e leguminosas nas tuas refeições.

Refeições pequenas e frequentes

Optar por refeições menores ajuda a evitar excessos e a manter níveis de energia estáveis.

• Melhor digestão: Refeições mais pequenas são mais fáceis de digerir.
• Manutenção da massa muscular: É fundamental para quem está a usar medicação.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os benefícios de uma dieta equilibrada para quem toma canetas GLP-1?
• Quais alimentos devem ser evitados ao usar canetas GLP-1?
• Como fazer uma ementa semanal para refeições em família?
• Como fazer refeições saudáveis para o dia a dia?

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