Quais alimentos devem ser evitados ao usar canetas GLP-1?

Ao usar canetas GLP-1, é importante evitar certos alimentos que podem interferir com a dieta.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos podem aumentar o apetite ou dificultar a perda de peso.

• Doces e açúcares: Podem causar picos de açúcar no sangue.
• Alimentos processados: Muitas vezes têm aditivos que aumentam a fome.
• Bebidas alcoólicas: Podem interferir na capacidade de controlar a ingestão de alimentos.

Garantir proteína suficiente

É essencial manter a ingestão de proteína, especialmente com apetite reduzido. A necessidade é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

• Fontes de proteína: Inclui carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios.
• Refeições pequenas: Optar por refeições menores e mais frequentes ajuda a atingir as necessidades proteicas.

Manter a massa muscular

Com a redução do apetite, é crucial manter a massa muscular, evitando a perda de peso indesejada.

• Treino de força: Combinar a dieta com exercícios ajuda a preservar a massa muscular.
• Suplementação: Considera suplementos proteicos se necessário.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, leitura de código de barras ou descrição da refeição. Assim, consegues ver facilmente o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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