Quais alimentos devem ser evitados por quem tem hipertensão?

Se tens hipertensão, é importante evitar alguns alimentos específicos.

Alimentos ricos em sal

O sal é um dos principais fatores a considerar. A **Organização Mundial da Saúde** recomenda um limite de menos de 5 g de sal por dia. Alimentos a evitar incluem:

• Comida processada
• Conservas
• Enlatados
• Snacks salgados

Açúcares adicionados

Os açúcares podem contribuir para o aumento da pressão arterial. A **OMS** sugere que os açúcares livres não devem ultrapassar 10% da energia diária. Assim, deves evitar:

• Bebidas açucaradas
• Doces e bolachas
• Compotas com açúcar adicionado

Gorduras saturadas e trans

As gorduras saturadas e trans também devem ser limitadas. Estão frequentemente presentes em:

• Alimentos fritos
• Carnes processadas
• Produtos de pastelaria

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma simples. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos devem ser evitados por quem tem gordura no fígado?
• Quais alimentos devem ser evitados para manter o colesterol sob controlo?
• Quais alimentos devem ser evitados ao usar canetas GLP-1?
• Quais alimentos podem ser consumidos por pessoas com hipertensão?

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