Quais são as melhores opções de refeições para quem usa GLP-1?

As melhores opções de refeições para quem usa GLP-1 incluem pratos nutritivos e de fácil preparação.

Refeições ricas em proteína

Garantir uma ingestão adequada de proteína é fundamental. As seguintes opções são ótimas:

• Peito de frango grelhado com legumes.
• Ovos mexidos com espinafres.
• Quinoa com feijão e abacate.

Refeições pequenas e frequentes

Optar por refeições pequenas ajuda a controlar o apetite. Considera estas sugestões:

• Sandes de fiambre com pão integral.
• Iogurte natural com fruta.
• Sopa de legumes caseira.

Manter a massa muscular

É importante consumir proteína suficiente para manter a massa muscular. A necessidade é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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