Quais são as melhores opções de refeições pequenas para quem faz medicação GLP-1?

As melhores opções de refeições pequenas para quem faz medicação GLP-1 incluem opções ricas em proteína e com baixo volume.

Opções de refeições pequenas

Quando o apetite é reduzido, é importante escolher alimentos que forneçam nutrientes essenciais. Aqui ficam algumas sugestões:

• Ovos cozidos ou omeletes com espinafre.
• Iogurte grego com frutos vermelhos.
• Sandes de fiambre com queijo fresco.
• Batidos de proteína com leite ou bebida vegetal.

Como garantir proteína suficiente

A proteína é fundamental para manter a massa muscular. A necessidade diária é de 0,83 g de proteína por quilo de peso. Algumas fontes de proteína incluem:

• Peixe grelhado ou assado.
• Frango ou peru.
• Leguminosas, como grão-de-bico ou lentilhas.

Manter uma alimentação equilibrada

Opta por refeições que sejam pequenas, mas nutritivas, para não te sentires sobrecarregado. É essencial equilibrar a ingestão de hidratos de carbono e gorduras saudáveis.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores opções de refeições para quem usa GLP-1?
• Quais são as melhores fontes de proteína para quem usa medicação GLP-1?
• Quais são os melhores hábitos alimentares para quem tem diabetes tipo 2?
• As proteínas são essenciais em todas as refeições?
• Como equilibrar os hidratos de carbono na dieta de quem faz medicação GLP-1?

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