Quais os melhores alimentos para incluir nas refeições de quem faz tratamento com GLP-1?

Os melhores alimentos para incluir nas refeições de quem faz tratamento com GLP-1 são ricos em proteína e fibras.

Proteínas magras

É essencial garantir uma ingestão adequada de proteína, especialmente com apetite reduzido. Aqui estão algumas boas opções:

• Peito de frango grelhado
• Peixe, como salmão ou atum
• Leguminosas, como lentilhas e grão-de-bico
• Queijo cottage ou iogurte grego

Alimentos ricos em fibras

As fibras ajudam na saciedade e são ótimas para a digestão. Considera incluir:

• Frutas, como maçãs e peras
• Vegetais, como brócolos e espinafres
• Cereais integrais, como aveia e quinoa

Refeições pequenas e frequentes

Fazer refeições pequenas pode ajudar a manter o apetite sob controlo. Algumas sugestões incluem:

• Sandes de pão integral com fiambre e alface
• Batidos de fruta com proteína em pó
• Snacks saudáveis, como nozes ou iogurte

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores opções de refeições pequenas para quem faz medicação GLP-1?
• Quais são as melhores opções de refeições para quem usa GLP-1?
• Quais são os melhores alimentos para incluir nas suas marmitas?

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