Quais são as melhores opções de lanche para crianças?

As melhores opções de lanche para crianças incluem uma variedade de alimentos saudáveis e saborosos.

Frutas e Vegetais

As frutas e os vegetais são sempre uma boa escolha. São ricos em vitaminas e minerais.

• Fatias de maçã com manteiga de amendoim
• Palitos de cenoura com hummus
• Banana com iogurte

Lanches Ricos em Proteínas

Os lanches com proteína ajudam a manter a energia e a saciedade. Aqui estão algumas sugestões:

• Queijo fresco com pão integral
• Sandes de fiambre com alface
• Ovos cozidos

Preparações Tradicionais

Os pratos portugueses são uma ótima opção para lanches. Podem ser práticos e nutritivos:

• Bolachas de água e sal com compota
• Francesinha em versão mini
• Pão de milho com chouriço

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Basta fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores opções de lanche para incluir na sua ementa semanal?
• Quais são as melhores opções de lanche para adultos?
• Quais são as melhores opções alimentares para gastrite e refluxo?
• Quais são as melhores opções de lanche saudável infantil?

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