Quais são as melhores opções de lanche saudável infantil?

Os melhores lanches saudáveis para crianças incluem opções saborosas e nutritivas. Uma boa ideia é preparar lanches que sejam fáceis de fazer e que agradem ao paladar dos mais pequenos.

Frutas Frescas

As frutas são sempre uma excelente escolha. São ricas em vitaminas e fibras, ajudando na digestão. Algumas opções incluem:

• Maçã cortada com um pouco de canela
• Banana com manteiga de amendoim
• Uvas ou morangos frescos

Sandes Saudáveis

As sandes podem ser uma forma divertida de incluir diferentes ingredientes. Podes usar pão integral e recheios variados:

• Sandes de fiambre com queijo e alface
• Sandes de atum com maionese e tomate
• Sandes de queijo fresco com compota

Snacks Crocantes

Os snacks crocantes são ótimos para acompanhar as frutas ou as sandes. Aqui estão algumas sugestões:

• Palitos de cenoura ou pepino com hummus
• Bolachas de arroz com abacate
• Mix de frutos secos (sem açúcar adicionado)

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores opções de lanche para crianças?
• Quais são as melhores opções de lanche para incluir na sua ementa semanal?
• Quais são as melhores práticas para perder peso de forma saudável?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.