Quais são as melhores fontes de proteína para quem usa canetas GLP-1?

As melhores fontes de proteína para quem usa canetas GLP-1 incluem carnes magras, peixes, ovos e leguminosas.

Fontes de proteína animal

As proteínas de origem animal são completas e ajudam a manter a massa muscular.

• Carnes magras: frango, peru e carne de vaca.
• Peixes: salmão, atum e sardinha.
• Ovos: uma excelente opção rica em nutrientes.

Fontes de proteína vegetal

As proteínas vegetais também são importantes, especialmente em refeições pequenas.

• Leguminosas: feijão, lentilhas e grão-de-bico.
• Frutos secos: amêndoas, nozes e sementes.
• Produtos à base de soja: tofu e tempeh.

Como garantir a proteína suficiente

Com a medicação, é comum o apetite estar reduzido. Assim, é essencial escolher alimentos ricos em proteína nas pequenas refeições.

• Inclui uma fonte de proteína em cada refeição.
• Opta por snacks saudáveis, como iogurte ou barras de proteína.
• Se possível, consulta sempre o teu médico para personalizar a tua ementa.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores práticas de alimentação para quem toma canetas GLP-1?
• Quais são as melhores combinações alimentares para quem usa canetas GLP-1?
• Quais são os melhores hábitos alimentares para quem tem diabetes tipo 2?
• Quais são as melhores fontes de proteína para vegetarianos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.