Quais são as melhores combinações alimentares para quem usa canetas GLP-1?

Para quem usa canetas GLP-1, combinações alimentares que garantem proteína e nutrição são essenciais.

Prioriza a proteína

É fundamental assegurar uma ingestão adequada de proteína. A necessidade diária é de 0,83 g de proteína por quilo de peso. Aqui estão algumas boas fontes:

• Peixe e marisco
• Frango e outras carnes magras
• Leguminosas como grão-de-bico e lentilhas
• Produtos lácteos, como iogurte e queijo

Refeições pequenas e equilibradas

Optar por refeições pequenas pode ajudar a gerir a saciedade. Tenta incluir:

• Vegetais variados
• Uma fonte de proteína
• Hidratos de carbono integrais, como arroz ou quinoa

Manter a massa muscular

Com a medicação, é importante focar na manutenção da massa muscular. Considera:

• Exercícios de resistência regularmente
• Consumir proteínas em cada refeição
• Incluir snacks saudáveis, como frutos secos

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar facilmente o que comes, seja por fotografias dos pratos, lendo códigos de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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