Quais alimentos devem ser evitados para manter níveis saudáveis de potássio?

Para manter níveis saudáveis de potássio, é importante evitar alimentos ricos em sal, açúcar e gordura.

Alimentos ricos em sal

O sal é um dos principais alimentos a evitar, pois pode afetar a pressão arterial e a retenção de líquidos. Aqui estão alguns alimentos que contêm muito sal:

• Alimentos processados
• Conservas
• Snacks salgados
• Queijos curados

Alimentos ricos em açúcar

O açúcar em excesso pode ser prejudicial à saúde. Produtos com alto teor de açúcar incluem:

• Refrigerantes
• Doces e chocolates
• Sumos industrializados
• Bolachas recheadas

Alimentos ricos em gordura

As gorduras saturadas e trans devem ser limitadas. Alimentos a evitar incluem:

• Fast food
• Frituras
• Carnes processadas
• Produtos de pastelaria

Como acompanhar a ingestão na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar as tuas refeições de forma prática. Podes tirar fotografias do que comes, ler o código de barras das embalagens ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues monitorizar a ingestão de nutrientes sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos que podem ajudar a manter o colesterol em níveis saudáveis?
• Quais alimentos devem ser evitados para manter o colesterol sob controlo?
• Quais alimentos podem ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol?
• Quais alimentos devem ser evitados por não conterem potássio?

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