Quais alimentos devem ser evitados por não conterem potássio?

Alimentos com baixo teor de potássio incluem alguns tipos de frutas, legumes e produtos processados.

Frutas com baixo teor de potássio

Algumas frutas são conhecidas por terem menos potássio, como:

• Maçãs
• Peras
• Frutos vermelhos

Legumes com baixo teor de potássio

Nos legumes, podes optar por:

• Alface
• Brócolos
• Cenouras

Impacto na dieta

Evitar alimentos ricos em potássio pode ser importante se tiveres restrições alimentares. Além disso, é fundamental equilibrar a ingestão de outros nutrientes, como:

• Proteína: A quantidade recomendada é de 0,83 g por quilo de peso por dia.
• Fibra: O objetivo é consumir 25 g por dia.
• Sal: O limite diário deve ser inferior a 5 g.
• Açúcar: Deve ser menos de 10% da energia diária.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias dos pratos, scan do código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos devem ser evitados para manter níveis saudáveis de potássio?
• Quais alimentos devem ser evitados para manter o colesterol sob controlo?
• Quais os alimentos com glúten que devem ser evitados?

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