Quais alimentos devem ser evitados na gota?

Na gestão da gota, é aconselhável evitar alimentos ricos em purinas, pois podem aumentar os níveis de ácido úrico no organismo.

Alimentos ricos em purinas

Os alimentos que contêm purinas podem contribuir para crises de gota. Aqui estão alguns exemplos:

• Carnes vermelhas, como carne de vaca e carne de porco
• Frutos do mar, como mariscos e sardinhas
• Vísceras, como fígado e rins
• Bebidas alcoólicas, especialmente cerveja

Alimentos a moderar

Além dos alimentos ricos em purinas, é importante ter atenção a outros grupos alimentares:

• Leguminosas, como feijão e lentilhas
• Alguns vegetais, como espinafre e couve-flor
• Açúcares e alimentos processados, que podem aumentar a inflamação

Importância da hidratação

Manter uma boa hidratação é fundamental. A ingestão recomendada de água é:

• Mulheres: 2,0 litros por dia
• Homens: 2,5 litros por dia

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos devem ser evitados para manter o colesterol sob controlo?
• Quais os alimentos com glúten que devem ser evitados?
• Quais alimentos devem ser evitados ao usar canetas GLP-1?
• O que é uma dieta para a gota?

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