O sanduíche de pequeno-almoço (ovo, queijo, bacon): calorias e como registar sem pesar

Um sanduíche de pequeno-almoço (ovo, queijo, bacon) tem cerca de 272 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

O valor calórico do sanduíche pode variar na prática devido a várias razões:

• Preparação: O método de confeção, como fritar ou assar, influencia a quantidade de gordura.
• Gordura adicionada: O uso de manteiga ou óleo na preparação aumenta o total de calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, o tamanho de um sanduíche pode variar, afetando diretamente as calorias consumidas.

Como encaixar o sanduíche num dia normal?

Para quem está a contar calorias, o sanduíche de pequeno-almoço pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo no teu plano alimentar, equilibrando com refeições mais leves ao longo do dia. Por exemplo, se optares por um almoço com menos calorias, o sanduíche pode encaixar-se bem sem ultrapassares o teu objetivo diário.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	272	12,0	26,2	13,2

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Fotografa o prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Breakfast Sandwich (egg, cheese, bacon)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O hambúrguer com bacon e queijo, salada e molho: calorias e como registar sem pesar
• Quantas calorias tem o sanduíche de bacon, alface e tomate (pão de trigo)?
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• O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia?

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