O pequeno-almoço é mesmo a refeição mais importante?

O pequeno-almoço é frequentemente considerado a refeição mais importante do dia, mas isso pode ser um mito.

O que se diz sobre o pequeno-almoço

Muitas pessoas acreditam que não tomar pequeno-almoço pode levar a problemas de saúde e a um aumento de peso. A ideia é que, ao não comer de manhã, o corpo fica em modo de 'fome' e armazena mais gordura.

• O pequeno-almoço ajuda a aumentar a energia.
• É vital para a concentração e produtividade.
• Fazer esta refeição pode ajudar a regular o apetite ao longo do dia.

O que se sabe sobre o pequeno-almoço

Na verdade, a importância do pequeno-almoço varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem sentir-se bem sem comer logo ao acordar, enquanto outras precisam desta refeição para se sentirem bem durante a manhã.

• O pequeno-almoço pode ser uma boa oportunidade para incluir nutrientes.
• Não é obrigatório para todos, depende do estilo de vida e das preferências alimentares.
• Uma alimentação equilibrada durante o dia é o que realmente importa.

O que fazer na prática

Se gostas de pequeno-almoço, opta por opções saudáveis, como frutas, aveia ou iogurte. Se não tens fome ao acordar, não te preocupes: o importante é fazer refeições equilibradas ao longo do dia.

• Escuta o teu corpo e adapta a tua rotina alimentar.
• Experimenta diferentes tipos de pequeno-almoço para descobrir o que te faz sentir melhor.
• Prioriza a variedade e a qualidade dos alimentos.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O pão engorda mesmo?
• O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia?
• Como variar o seu pequeno-almoço ao longo da semana?
• É verdade que não tomar pequeno-almoço faz mal à saúde?

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