É verdade que não tomar pequeno-almoço faz mal à saúde?

Não tomar pequeno-almoço pode ter impactos negativos na saúde, mas depende das necessidades e hábitos de cada pessoa.

Mitos sobre o pequeno-almoço

Muitos acreditam que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. No entanto, isso varia de pessoa para pessoa.

• O pequeno-almoço pode ajudar a regular o apetite.
• Algumas pessoas sentem-se bem sem comer de manhã.
• O que importa é a qualidade das refeições ao longo do dia.

Vantagens de tomar pequeno-almoço

Um bom pequeno-almoço pode fornecer a energia necessária para o dia. Além disso, pode ajudar a equilibrar a ingestão de nutrientes.

• Exemplos de pequeno-almoço saudável: aveia com fruta, torradas integrais com abacate, ou iogurte com granola.
• Pratos típicos: uma fatia de pão com manteiga e compota, ou um bolo de arroz.

Possíveis desvantagens de não tomar pequeno-almoço

Ficar sem tomar pequeno-almoço pode levar a excessos nas refeições seguintes. Além disso, algumas pessoas sentem-se mais cansadas e menos focadas.

• Fome excessiva ao almoço.
• Dificuldade em concentrar-se nas tarefas.

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De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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