O pão engorda mesmo?

O pão não engorda por si só, mas o seu consumo excessivo pode contribuir para o aumento de peso.

O que se diz

Há uma crença comum de que o pão, especialmente o branco, é um dos grandes vilões da alimentação e que deve ser evitado para emagrecer.

• Algumas pessoas evitam pão por acharem que é altamente calórico.
• Outros acreditam que o pão engorda mais do que outros alimentos.

O que se sabe

O que realmente importa é o equilíbrio na dieta. O pão pode ser parte de uma alimentação saudável, desde que consumido com moderação.

• O pão integral é uma opção mais saudável, pois contém mais fibra.
• As calorias do pão vêm principalmente dos hidratos de carbono.

O que fazer na prática

Se gostas de pão, não precisas eliminá-lo da tua dieta. Opta por porções adequadas e combina com alimentos nutritivos.

• Inclui vegetais e proteínas nas tuas sandes.
• Evita acompanhamentos muito calóricos, como manteiga ou compota.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Fotografa o prato, lê o código de barras ou descreve a refeição. O objetivo é monitorizar a tua alimentação sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A soja engorda? O que dizem os números
• A água engorda? O que dizem os números
• A jaca engorda? O que dizem os números

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