A soja engorda? O que dizem os números
A soja tem 218 kcal por 100 g, mas nenhum alimento isolado engorda; o que conta é o total de calorias no dia.
O que é a soja?
A soja é uma leguminosa rica em proteínas e outros nutrientes. Aqui estão alguns dos seus componentes:
- Proteínas: 16,9 g
- Hidratos de carbono: 7,8 g
- Gordura: 14,8 g
- Fibra: 5,6 g
- Açúcares: 2,8 g
Como se encaixa na dieta?
Para um dia de 2000 kcal, uma porção de 100 g de soja representa uma parte das calorias totais. É importante considerar a ementa completa.
O que realmente importa?
A quantidade de calorias que consumes durante o dia é o que determina o ganho ou perda de peso. Ao incluir soja na tua dieta, pondera a totalidade do que comes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 218 | 16,9 | 7,8 | 14,8 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, podes registar a soja e outros alimentos de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cooked Soybeans".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a soja?
A soja tem 218 kcal por 100 g.
A soja engorda?
Não, o que engorda é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
Quais os benefícios da soja?
A soja é rica em proteínas, fibras e outros nutrientes importantes para a saúde.