Quantas calorias tem o sanduíche de bacon, alface e tomate (pão de trigo)?

Um sanduíche de bacon, alface e tomate (pão de trigo) tem 229 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo de vários fatores, como a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose que costumas consumir.

Fatores que influenciam as calorias

Na prática, o número de calorias num sanduíche pode mudar por várias razões:

• Tipo de pão: O pão de trigo pode ter diferentes composições, o que afeta as calorias.
• Quantidade de bacon: O tipo e a quantidade de bacon utilizado influenciam diretamente o valor calórico.
• Adicionais: Ingredientes como maionese ou queijo aumentam as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, o tamanho do sanduíche pode variar, alterando assim o total de calorias.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, é importante saber como integrar este sanduíche na tua ementa. Podes considerar o sanduíche como parte do teu almoço ou lanche, equilibrando com outras refeições ao longo do dia. Por exemplo, se o teu objetivo é manter um certo número de calorias, podes optar por uma salada leve ou uma sopa como acompanhamento, reduzindo assim a ingestão calórica total.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total de calorias do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	229	12,0	27,5	7,8
1 sanduíche (5 g)	11	0,6	1,4	0,4

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Bacon Lettuce Tomato Sandwich (wheat bread)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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