O que são macros e como as aplicações de contagem de calorias podem ajudar?

Os macronutrientes são essenciais na alimentação, e saber contá-los pode ajudar a manter uma dieta equilibrada.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes, ou macros, são nutrientes que fornecem energia ao corpo. Eles incluem:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Estes valores são baseados nos Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Como as aplicações ajudam a contar macros?

As aplicações de contagem de calorias facilitam o registo de alimentos. Podes usar:

• Fotografias da refeição
• Códigos de barras das embalagens
• Descrição por voz

Essas funcionalidades tornam o processo mais prático, especialmente fora de casa.

Abordagens: foto vs manual

Registar a refeição por fotografia é rápido e visual, enquanto o método manual requer mais atenção. Cada abordagem tem as suas vantagens, dependendo do que te convém mais.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Macros e Contagem de Calorias: Como as Aplicações Podem Ajudar?
• Contar calorias e macros: como as aplicações podem ajudar?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• O que são macros e como podem ajudar na contagem de calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.