O que são macros e como podem ajudar na contagem de calorias?

Os macronutrientes, ou macros, são essenciais para a nossa alimentação e ajudam a contar calorias de forma eficaz.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são compostos por proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Cada um tem um valor calórico distinto:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como contar calorias com o telemóvel?

As aplicações ajudam a monitorizar a ingestão de macros. Podes registar as refeições de várias formas:

• Fotografando o prato
• Lendo o código de barras dos produtos
• Descrevendo a refeição por voz

Cada método tem as suas vantagens. Fotografar é rápido e visual, enquanto a entrada manual pode ser mais precisa.

A importância de registar fora de casa

Registar as refeições fora de casa é fundamental. Com a aplicação, consegues manter o controle sem complicações. O Apple Saúde, por exemplo, pode integrar dados das tuas refeições.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Macros e Contagem de Calorias: Como as Aplicações Podem Ajudar?
• O que são macros e como as aplicações de contagem de calorias podem ajudar?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.