O que são macros e como as aplicações ajudam a contá-las?

As macros, ou macronutrientes, são essenciais para a nossa alimentação, pois fornecem energia ao corpo.

O que são macros?

As macros incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Cada um destes macronutrientes tem um valor energético diferente:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como as aplicações ajudam a contar macros?

As aplicações facilitam o acompanhamento das macros, permitindo registar refeições de várias formas:

• Fotografando a refeição
• Lendo o código de barras dos produtos
• Descrevendo por voz o que comes

Estas abordagens tornam o registo mais prático, especialmente fora de casa, em comparação com o registo manual.

Vantagens do registo digital

Contar macros com o telemóvel tem várias vantagens:

• Facilidade de acesso à informação nutricional
• Possibilidade de acompanhar o progresso ao longo do tempo
• Integração com apps como o Apple Saúde

Como acompanhar as macros na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são macros e como as aplicações ajudam a monitorizá-las?
• Macros: Como as aplicações ajudam a monitorizar a sua alimentação?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• O que são macros e como posso contá-los com o meu telemóvel?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.