O que são macros e como as aplicações ajudam a monitorizá-las?

Os macronutrientes, ou macros, são essenciais para a tua alimentação diária.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são compostos por três categorias principais: proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Cada um deles desempenha um papel importante no corpo:

• Proteínas: têm 4 kcal por grama e são fundamentais para a construção muscular.
• Hidratos de carbono: também têm 4 kcal por grama e são a principal fonte de energia.
• Gorduras: têm 9 kcal por grama e são essenciais para várias funções corporais.

Como as aplicações ajudam a monitorizar macros?

As aplicações facilitam o registo dos teus macros, tornando o processo mais simples. Podes usar:

• Fotografias das refeições para um registo rápido.
• Códigos de barras para adicionar alimentos de forma prática.
• Descrição por voz para quem prefere não escrever.

Comparação: foto vs manual

Usar fotografias é mais rápido e visual, enquanto o registo manual pode ser mais detalhado. Ambas as abordagens têm vantagens, dependendo das tuas preferências.

Acompanhar os teus macros na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são macros e como as aplicações ajudam a contá-las?
• Macros: Como as aplicações ajudam a monitorizar a sua alimentação?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.