Macros: Como as aplicações ajudam a monitorizar a sua alimentação?

Os macronutrientes são essenciais para a nossa alimentação e as aplicações ajudam muito a monitorizá-los.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Cada um deles tem um valor energético específico:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Esses valores ajudam a compreender a energia que obtemos dos alimentos.

Como as aplicações facilitam o registo?

As aplicações permitem registar a alimentação de diversas maneiras:

• Fotografia da refeição
• Leitura de código de barras
• Descrição por voz

Essas funcionalidades tornam o processo mais prático, especialmente quando estás fora de casa.

Comparação de abordagens: foto vs manual

Registar manualmente pode ser demorado. Usar uma foto é mais rápido e já te dá uma visão geral da refeição. No entanto, é importante garantir que as porções estão corretas.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância das macros: como as aplicações ajudam a monitorizar a sua alimentação?
• O que são macros e como as aplicações ajudam a contá-las?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• Como as aplicações ajudam a monitorizar os macronutrientes?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.