O que são macros e como posso contá-los com o meu telemóvel?

Contar macros é essencial para quem quer controlar a alimentação.

O que são macros?

As **macros** referem-se a macronutrientes: **proteínas**, **hidratos de carbono** e **gorduras**. Cada um deles fornece uma quantidade específica de calorias:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Esses valores ajudam a entender a composição dos alimentos e a equilibrar a dieta.

Como contar macros com o telemóvel?

Usar uma aplicação no telemóvel facilita o registo das macros. Podes usar diferentes métodos:

• Fotografar a refeição
• Ler o código de barras dos produtos
• Descrever a refeição por voz

Cada abordagem tem as suas vantagens. Fotografar é rápido, mas pode não capturar todos os ingredientes. O código de barras é preciso, mas só funciona para produtos embalados. A descrição por voz é conveniente quando estás fora de casa e não consegues escrever.

Integração com Apple Saúde

Algumas aplicações podem integrar-se com o **Apple Saúde**, proporcionando uma visão mais completa do teu estado de saúde. Isso facilita o acompanhamento das tuas metas nutricionais e de fitness.

Como acompanhar as macros na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são macros e como as aplicações ajudam a contá-las?
• O que são macros e como posso monitorizá-las na minha aplicação de contagem de calorias?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.