O que são macros e como posso monitorizá-las na minha aplicação de contagem de calorias?

Os macronutrientes, ou macros, são fundamentais para a nossa alimentação e incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são os nutrientes que fornecem energia ao corpo. Cada um tem um valor calórico diferente:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Esses valores são baseados nos fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Como monitorizar macros na aplicação?

As aplicações de contagem de calorias facilitam o rastreio dos macros. Podes usar várias abordagens:

• Fotografias: Tirar fotos da refeição é rápido e prático.
• Código de barras: Escanear a embalagem ajuda a registar de forma precisa.
• Descrição por voz: Falar sobre a refeição é uma opção para quem está em movimento.

Comparando, a fotografia pode ser mais rápida, mas o registo manual pode oferecer uma visão mais detalhada.

A importância de registar fora de casa

Quando estás fora, manter o controlo dos macros pode ser um desafio. Usar a aplicação no telemóvel permite-te registar facilmente o que comes, seja em restaurantes ou eventos sociais.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• O que são macros e como as aplicações ajudam a monitorizá-las?
• Quais são os alimentos ricos em proteína que posso incluir na minha dieta?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.