O que incluir nas suas refeições para otimizar a energia durante o tratamento com GLP-1?

Para otimizar a energia durante o tratamento com GLP-1, inclui alimentos ricos em proteína e hidratos de carbono complexos nas tuas refeições.

Alimentos para aumentar a energia

O foco deve estar em alimentos que ajudam a manter os níveis de energia estáveis. Aqui estão algumas opções:

• Proteínas magras: frango, peixe, leguminosas.
• Hidratos de carbono complexos: aveia, arroz integral, batata-doce.
• Gorduras saudáveis: abacate, azeite, frutos secos.

Importância da proteína

Com a medicação, o apetite pode ser reduzido. É essencial garantir a ingestão de proteína suficiente, que deve ser de 0,83 g por quilo de peso por dia. Isso ajuda a manter a massa muscular e a energia.

Refeições pequenas e frequentes

Opta por refeições pequenas ao longo do dia para evitar a fadiga. Isso pode ajudar a controlar a saciedade e a manter os níveis de energia:

• Dividir as refeições em 5 a 6 porções.
• Incluir snacks saudáveis entre as refeições.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais os melhores alimentos para incluir nas refeições de quem faz tratamento com GLP-1?
• Como planear as suas refeições se estiver a fazer tratamento com GLP-1?
• Como equilibrar as calorias nas suas refeições diárias?
• Como utilizar a proteína de soja texturizada nas suas refeições?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.