Como utilizar a proteína de soja texturizada nas suas refeições?

A proteína de soja texturizada é uma excelente opção para incluir nas tuas refeições.

O que é a proteína de soja texturizada?

É um produto feito a partir da soja, rico em proteína e fibra. Aqui estão algumas características:

• Fonte de proteína vegetal
• Baixo teor de gordura
• Ajuda a aumentar a saciedade

Formas de utilizar a proteína de soja texturizada

Podes incorporar a proteína de soja texturizada em diversas receitas, como:

• Recheios para sandes ou tortilhas
• Em pratos de arroz ou massa
• Em sopas e guisados

Benefícios para a saúde

Adicionar proteína de soja à tua dieta pode ajudar a atingir as necessidades diárias de proteína e a manter os níveis de fibra adequados. Lembra-te de consumir menos de 5 g de sal por dia e manter os açúcares abaixo de 10% da energia diária.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições facilmente. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A soja texturizada: calorias, proteína e como registar
• A soja texturizada engorda? O que dizem os números
• O que incluir nas suas refeições para otimizar a energia durante o tratamento com GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.