Como planear as suas refeições se estiver a fazer tratamento com GLP-1?

Planear as refeições durante o tratamento com GLP-1 é essencial para manter uma alimentação equilibrada.

Redução do Apetite

Com a medicação, o apetite pode estar reduzido, tornando mais fácil sentir saciedade. É importante focar em refeições nutritivas, mesmo que em quantidades menores.

• Opta por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes e grãos integrais.
• Inclui porções de proteína em cada refeição para ajudar na manutenção da massa muscular.

Garantir Proteína Suficiente

As necessidades de proteína devem ser atendidas, mesmo com o apetite reduzido. Para adultos saudáveis, o valor de referência é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

• Fontes de proteína: carnes magras, peixe, ovos, leguminosas e produtos lácteos.
• Considera incluir proteína em pó se necessário, mas sempre sob orientação médica.

Refeições Pequenas e Frequentes

Fazer refeições menores e mais frequentes pode ajudar a manter os níveis de energia e a evitar a sensação de fome.

• Estabelece um horário regular para as refeições.
• Inclui snacks saudáveis entre as refeições, como frutas ou frutos secos.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar o que comes de forma prática. Podes tirar fotografias das refeições, ler códigos de barras ou descrever as refeições por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer refeições pequenas e nutritivas durante o tratamento com GLP-1?
• O que incluir nas suas refeições para otimizar a energia durante o tratamento com GLP-1?
• Como fazer uma ementa semanal para refeições em família?
• Como utilizar a proteína de soja texturizada nas suas refeições?

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