Como fazer refeições pequenas e nutritivas durante o tratamento com GLP-1?

Para fazer refeições pequenas e nutritivas durante o tratamento com GLP-1, foca-te em porções reduzidas e alimentos com alto teor de nutrientes.

Estratégias para Refeições Nutritivas

As refeições devem ser pequenas, mas ricas em proteínas, fibras e micronutrientes. Aqui estão algumas estratégias:

• Inclui proteínas magras como frango, peixe ou leguminosas.
• Adiciona vegetais variados para aumentar a saciedade.
• Opta por gorduras saudáveis como abacate ou nozes.

Garantir Proteínas Suficientes

É essencial garantir a ingestão de proteínas, especialmente se o apetite estiver reduzido. O valor de referência da EFSA sugere uma necessidade de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Manter a Massa Muscular

Para evitar a perda de massa muscular, é importante incluir fontes de proteína em cada refeição, mesmo que em pequenas quantidades. Tenta fazer refeições equilibradas e variadas.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues monitorizar a tua alimentação sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer refeições pequenas e nutritivas enquanto usa canetas GLP-1?
• Como planear as suas refeições se estiver a fazer tratamento com GLP-1?
• Como fazer uma ementa semanal para refeições em família?

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