O que incluir na sua alimentação se estiver a usar canetas GLP-1?

Se estiveres a usar canetas GLP-1, é importante incluir alimentos que ajudem a manter uma dieta equilibrada.

Foca em proteínas

Com a redução do apetite, é essencial garantir que consumes proteína suficiente. O valor de referência é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

• Carne magra
• Pescado
• Ovos
• Leguminosas
• Produtos lácteos

Refeições pequenas e frequentes

Opta por fazer várias refeições pequenas ao longo do dia. Isso pode ajudar a manter o nível de energia e evitar a sensação de fome excessiva.

• Snacks saudáveis
• Frutas e vegetais
• Frutos secos

Manter a massa muscular

É importante manter a massa muscular, especialmente durante a perda de peso. Inclui exercícios de resistência na tua rotina.

• Treino de força
• Exercícios com pesos
• Utilização de elásticos de resistência

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa fotografias dos pratos, lê códigos de barras ou descreve as refeições por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como garantir uma alimentação rica em proteínas ao usar canetas GLP-1?
• Como evitar a monotonia na alimentação ao usar canetas GLP-1?
• O que incluir no lanche para uma alimentação saudável?
• Como incluir mais fibra na sua alimentação?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.