Como evitar a monotonia na alimentação ao usar canetas GLP-1?

Para evitar a monotonia na alimentação, é importante diversificar a dieta, especialmente quando se usa medicação prescrita e acompanhada por um médico.

Mantenha a variedade nas refeições

Experimenta diferentes tipos de alimentos e combinações. Aqui estão algumas sugestões:

• Inclui legumes variados e frutas da época.
• Opta por diferentes fontes de proteína, como peixe, ovos e leguminosas.
• Usa especiarias e ervas para dar sabor.

Refeições pequenas e frequentes

Com a redução do apetite, pode ser útil fazer refeições menores ao longo do dia. Assim, garantimos:

• Um melhor aproveitamento dos nutrientes.
• Uma ingestão adequada de proteína, em torno de 0,83 g por quilo de peso por dia.

Foco na proteína

Para manter a massa muscular, é crucial incluir boas fontes de proteína nas refeições. Algumas opções incluem:

• Frango grelhado ou assado.
• Iogurte grego e queijos magros.
• Tofu e tempeh para alternativas vegetais.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma simples. Podes tirar uma foto do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como garantir uma alimentação rica em proteínas ao usar canetas GLP-1?
• O que incluir na sua alimentação se estiver a usar canetas GLP-1?
• Quais são os alimentos a evitar numa alimentação para diabetes?

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