O que é uma dieta proteica e como se relaciona com a diabetes?

Uma dieta proteica é uma alimentação que prioriza a ingestão de proteínas em vez de outros macronutrientes.

O que é uma dieta proteica?

Uma dieta proteica foca no aumento da ingestão de proteínas, que podem vir de fontes como carne, peixe, ovos, laticínios, leguminosas e frutos secos.

• As proteínas são essenciais para o corpo, ajudando na construção e reparação de tecidos.
• Podem contribuir para a saciedade, o que pode ser útil para controlar o peso.

Relação entre dieta proteica e diabetes

Pessoas com diabetes podem considerar uma dieta proteica, mas é fundamental fazê-lo com a orientação de profissionais de saúde. A proteína pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

• Um consumo equilibrado de proteínas pode ser benéfico, mas deve ser combinado com hidratos de carbono saudáveis.
• É importante monitorizar a quantidade de sal e açúcar na dieta.

Considerações finais

Se estás a pensar numa dieta proteica, consulta sempre o teu médico de família ou nutricionista. Eles podem ajudar-te a personalizar a tua alimentação de forma segura.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Dieta mediterrânica: como se relaciona com o jejum intermitente?
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• Que dieta seguir se sou pré-diabetes?
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